Kursbeschreibung
Zen in Bewegung & inspirierendes Qi
Einzigartig in Europa!
Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie
- eine vertrauenswürdige Marke
International anerkannte Schule für Tai Chi und Qigong
Mit über 20 Jahren professioneller Erfahrung und als eine der wenigen von der World Tai Chi Chuan Federation akkreditierten Tai Chi & Qigong Schulen in Europa bietet die Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie ein breites Spektrum an Kursen an: Gruppen- und Einzelunterricht, Firmenkurse, Kurzworkshops, Crashkurse, Pilottrainings, Traineraus- und -fortbildung, Intensivkurse zur Lehrerzertifizierung oder Lizenzierung als Bright Crane Tai Chi & Qigong Trainer. Unser Ziel ist es, unseren Trainierenden eine hochprofessionelle, individuelle und ganzheitliche Unterstützung und Erfahrung zu bieten.
Aus diesem Grund haben wir uns mit Blackhole Coach, einem erfahrenen Leadership- und BetterUp-Coach, zusammengetan, um Dir neben unserem physischen Training auch persönliche Coaching-Lösungen anzubieten, die Dir bei Deiner persönlichen Entwicklung, Stressbewältigung und Karriereplanung helfen. Mehr über Blackhole Coach erfährst du hier: www.blackholecoach.com.
Entfessle Deine verborgenen Energien und finde Dein Gleichgewicht durch das Geheimnis des Tai Chi
Tai Chi ist ursprünglich eine Kampfkunst und Selbstverteidigungstechnik. Das Training kann auch für fitte und gesunde Menschen durchaus eine Herausforderung sein. Die sanften und reibungslosen Bewegungsabläufe sind nicht zu unterschätzen. Korrekt ausgeführt, haben die Bewegungen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Körper und Geist. Die Kombination von Körperbeherrschung, Atmung und geistiger Präsenz manifestiert sich in den harmonisch fliessenden Bewegungen; Tai Chi ist eine Form der dynamischen Meditation und sensibilisiert die Wahrnehmung für die eigene innere Energie, das Qi. Die beruhigenden Übungen fördern sowohl das physische wie auch das psychische Wohlbefinden - die mentale Gesundheit und Resilienz werden gestärkt. Im Tai Chi-Trainings lernen die Praktizierenden wohltuende Entspannungs- und Atemübungen für den ganzen Körper.
Internationale Studien und Berichte in verschiedenen medizinischen Fachzeitschriften beschreiben ausführlich die vielfältigen Vorteile von Tai Chi Chuan und Qigong:
• Förderung der körperlichen Gesundheit und Verbesserung der Fitness: Stärkung der Muskelkraft und der Herz-Kreislauf-Funktion, Verbesserung der Körperkoordination, des Gleichgewichts und der Flexibilität;
• Rehabilitation nach Sportverletzungen;
• Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und Linderung von Schmerzsymptomen: Linderung chronischer Krankheitssymptome, von Gelenk- und Muskel- oder Rückenschmerzen sowie Muskelverspannungen, die durch langes Sitzen am Schreibtisch oder durch arbeitsbedingten Stress verursacht werden;
• Förderung und Stärkung des Immunsystems und Vorbeugung chronischer Krankheiten sowie Verbesserung chronischer Atemwegserkrankungen;
• Stressabbau und Entspannung: Tai Chi Chuan und Qigong-Übungen sowie Meditationspraktiken können Stress abbauen und Ängste abbauen, Körper und Geist entspannen, die psychische Gesundheit und Konzentration verbessern und emotionale Stabilität fördern.
◎ Die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi: Regelmässiges Üben führt zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden - die Körperhaltung wird verbessert, die Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder werden gestärkt. Diese sanfte Bewegungsform unterstützt Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht und könnte die perfekte lebenslange Aktivität sein. (Quelle: The Health Benefits of Tai Chi - Harvard Health Publishing)
◎ Wenn du also mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, wirkt Tai Chi wie ein Wundermittel: Es kann dein Leben verlängern, das Immunsystem stärken, Gehirnfunktionen verbessern, Fett abbauen, und stärkt das Herz. (Quelle: BBC Radio 4: Just One Thing, Dr. Michael Mosley)
Die Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie ist eine von der World Tai Chi Federation akkreditierte und anerkannte Schule für Tai Chi Chuan und Qigong. Unser Unterricht basiert auf der traditionellen Tai Chi Philosophie von Yin und Yang und kombiniert die einzigartige Umkehratmung (Dan-Tian und Tu-Na Übungen) mit den kontinuierlichen Spiralbewegungen des traditionellen Tai Chi und Qigong. Unsere natürlichen, entspannenden Übungen und Formen sind für jedermann leicht zu erlernen und führen in kurzer Zeit zu spürbaren Ergebnissen. Du lernst, die Meridiane deines Körpers zu öffnen, die Entwicklung deines inneren Qi und deiner inneren Energie zu fördern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern!
Unsere Trainerinnen und Trainer sind erfahrene und qualifizierte Tai Chi Meister und unterrichten mit Leidenschaft auf höchstem Niveau. Seit über 15 Jahren bringen wir die asiatische Philosophie in die Schweiz und verbinden authentischen Tai Chi & Qigong Unterricht mit innovativen Ansätzen.
Regelmässiges Tai Chi Training hält nicht nur körperlich gesund und geistig fit, sondern hilft auch bei der Stressbewältigung und fördert verschiedene Führungsqualitäten wie Ausdauer, Durchhaltevermögen, Belastbarkeit, Selbstdisziplin oder Selbstvertrauen, was wiederum zu gesteigerter Effizienz und Produktivität führt. Chen-Stil Tai Chi Chuan ist körperlich anspruchsvoller als andere Stile und erfordert mehr Disziplin beim Erlernen der Formen. Ursprünglich ist Chen Stil Tai Chi eine Kampfkunst mit tiefen Wurzeln in der einzigartigen asiatischen Philosophie der ganzheitlichen Gesundheit (körperlich, geistig und seelisch). In Asien werden daher vor allem Kurse des Chen-Stils gelegentlich im Rahmen von Leadership-Workshops für Manager und Führungskräfte angeboten.
Wenn du mehr über unsere authentischen Trainingsmethoden erfahren möchtest, dann melde dich für einen unserer Kurse an. Unsere professionellen und erstklassigen Trainerinnen und Trainer helfen Dir, Tai Chi und Qigong zu erlernen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und die faszinierende Kultur Asiens zu erleben. Melde dich jetzt für eine Probestunde an!
Die folgenden Antworten auf häufig gestellte Fragen (FAQ) helfen dir, einen unserer Kurse zu wählen, um deine individuellen Gesundheitsziele zu erreichen.
Häufig gestellte Fragen und Antworten:
1.) Was ist der Unterschied zwischen Tai Chi und Qigong?
Qigong ist eine Form der Dan-Tian-Atemübungen. Die richtige Methode besteht darin, den Dan-Tian-Atem durch Gedanken (Bewusstsein) oder Meditation zu lenken und durch die "umgekehrte Bauchatmung" den Sauerstoffgehalt im Körper zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und die Gesundheit gefördert. Tai Chi hingegen ist eine Übungsform, die das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele fördert. Durch langsame Bewegungen in Kombination mit der Bauchatmung werden die Meridiane im Körper geöffnet, was zu einer Verbesserung der körperlichen Verfassung und des Immunsystems führt. Kurz gesagt ist Qigong eine eher statische Entspannungsübung, die Atmung und Meditation verbindet. Tai Chi hingegen basiert auf Qigong-Übungen und umfasst kontinuierliche Bewegungsabläufe, die auf der Yin-Yang-Philosophie des Tai Chi beruhen. Regelmässiges Tai Chi-Training hilft, Stress abzubauen, die Muskeln zu entspannen und das Gleichgewicht und die Körperkoordination zu verbessern.
2.) Was sind die Unterschiede zwischen Chen und Yang Stil Tai Chi?
Was sind ihre Besonderheiten und Vorteile?
Chen-Stil und Yang-Stil sind die bekanntesten Tai Chi Stile. Yang-Stil Tai Chi ist die weltweit am weitesten verbreitete Form und hat mehr Anhänger. Historischen Aufzeichnungen zufolge ist der Chen-Stil jedoch der älteste Tai Chi Stil. Die einfachen, langsamen und sanften Bewegungen des Yang-Stils machen es einem breiten Publikum und Anfängern jeden Alters zugänglich. Dank seiner entspannenden Wirkung und der Förderung der körperlichen Fitness wird Tai Chi im Yang-Stil häufig zur Rehabilitation und Verbesserung der körperlichen Gesundheit oder zur Bewältigung von Stress und beruflicher Ermüdung eingesetzt. Der Chen-Stil hingegen konzentriert sich auf ein tiefes Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele und enthält Elemente alter Yoga-Übungen und des traditionellen Karate-Trainings. Die Bewegungen sind komplexer und anspruchsvoller und erfordern sowohl technisches Können als auch körperliche Fitness. Für diejenigen, die den traditionellen Tai Chi-Stil erlernen und ihre körperlichen Fähigkeiten herausfordern möchten, ist der Chen-Stil die beste Wahl. In Asien wird Chen-Stil Tai Chi aufgrund seiner strengen und soliden Trainingsmethode auch häufig von Führungskräften praktiziert, um Selbstvertrauen, Selbstdisziplin und den Umgang mit emotionalem Stress zu verbessern. Gesundheitsbewusste und erfolgreiche Menschen auf der ganzen Welt praktizieren Tai Chi, denn zahlreiche Studien belegen, dass regelmässiges Praktizieren von Tai Chi Übungen sowohl Krankheiten vorbeugen als auch eine gesunde Lebensqualität fördern kann. Egal, ob du deine Fitness verbessern oder deinen Körper und Geist entspannen möchtest, sowohl Chen- als auch Yang-Stil Tai Chi können dir helfen, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und gesund zu bleiben. Wenn du Tai Chi auf eine entspannte und angenehme Art und Weise erlernen möchtest, dann schliesse dich jetzt der Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie an und finde den Stil, der am besten zu dir passt, um die faszinierende Magie des Tai Chi zu erleben.
3.) Warum ist es wichtig, Tai Chi und Qigong bei einem lizenzierten und zertifizierten Trainer/in zu lernen und sich bei einer anerkannten Schule anzumelden?
Egal was man lernt, man sollte es immer von einer professionell ausgebildeten Lehrperson lernen! Das gilt auch für das Erlernen von Tai Chi und Qigong Bewegungen und Formen. Nur ein qualifizierter Trainer/in steht für umfassendes Wissen und Unterrichtserfahrung und kann dir die Übungen und Techniken korrekt vermitteln und gleichzeitig durch entsprechende Anleitung verhindern, dass du dir durch falsche Bewegungen Verletzungen oder Langzeitschäden zufügst. Zertifikate und Lizenzen können bei der Auswahl helfen und geben die Sicherheit, in guten Händen zu sein. Tai Chi- und Qigong Trainer/in ist kein geschützter Begriff. In Europa kann jeder und jede, die einen Schnellkurs absolviert hat, Tai Chi und Qigong unterrichten, was der Qualität des Unterrichts und dem Ruf qualifizierter Tai Chi-Lehrer/innen schadet. Deshalb ist es wichtig, eine akkreditierte und von internationalen Organisationen anerkannte Schule zu wählen, in der lizenzierte und erfahrene Trainer/innen unterrichten. In Asien durchläuft ein professioneller Tai Chi- und Qigong-Lehrer/in eine mindestens zehnjährige Ausbildung, in der er/sie nicht nur ein umfassendes Wissen und Verständnis der jeweiligen Techniken und Formen erwirbt, sondern sich auch mit Theorie und Philosophie auseinandersetzt. Während ihrer professionellen Lehrtätigkeit müssen sie sich ständig weiterbilden und regelmässig Prüfungen ablegen, um die Qualität und Professionalität ihres Unterrichts zu gewährleisten. Auch Tai Chi und Qigong Schulen in Asien durchlaufen einen professionellen Akkreditierungsprozess, um sicherzustellen, dass die besten Lehrmethoden, korrektes Tai Chi Wissen und Qigong Techniken vermittelt werden und den Schüler/innen ein sicheres Lernumfeld geboten wird. Die Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie ist von der World Tai Chi Federation anerkannt und akkreditiert. Unsere Trainer/innen sind zertifiziert und verfügen über gültige Lizenzen. Wir bieten unseren Lernenden qualitativ hochwertigen Unterricht. Für Tai Chi und Qigong Lehrer/innen, die sich die notwendigen Kenntnisse und Fähigkeiten aneignen oder eine professionelle Trainerlizenz erwerben möchten, empfehlen wir unsere Trainer/inausbildung oder Fort- und Weiterbildungsprogramme. Wir unterstützen Dich gerne bei der Erlangung Deiner Trainer/inlizenz oder Zertifizierung! Komm zur Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie und erlebe authentischen und traditionellen Tai Chi und Qigong Unterricht! Kontaktiere uns noch heute.
4.) Was sind die Vorteile der langfristigen Praxis von Bright Crane Tai Chi und Bright Crane Qigong?
Im Artikel "Die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi" auf der Website von Harvard Health Publishing - Harvard Medical School heisst es: "... Tai Chi könnte man durchaus als 'Meditation in Bewegung' bezeichnen. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass diese Geist-Körper-Praxis bei der Behandlung oder Vorbeugung vieler Gesundheitsprobleme von Nutzen ist. Und man kann damit beginnen, auch wenn man nicht in Topform oder bei bester Gesundheit ist. [...] Eine wachsende Zahl sorgfältig durchgeführter Untersuchungen liefert überzeugende Argumente für Tai Chi als Ergänzung zur medizinischen Standardbehandlung bei der Vorbeugung und Rehabilitation vieler altersbedingter Beschwerden." Der Artikel weist auch darauf hin, dass "die Vorteile von Tai Chi im Allgemeinen am grössten sind, wenn man damit beginnt, bevor man eine chronische Krankheit oder Funktionseinschränkungen entwickelt." In einem anderen Artikel mit dem Titel "Looking for a gentle form of exercise? Try Tai Chi" auf der Website heisst es, dass "Tai Chi Entspannung fördern kann, was zu Stressabbau beiträgt". In der BBC-Radiosendung "Just One Thing" sagte der Moderator Dr. Michael Mosley: "[...] weil Tai Chi eine Mischung aus Bewegung und Meditation ist, trainiert es auch das Gehirn - was zu einer besseren Gehirnfunktion führt. Es verbessert die Gesundheit des Herzens und stärkt nachweislich sogar das Immunsystem. [...] Wenn man mehr Bewegung in seinen Lebensstil bringen möchte, könnte Tai Chi eine Option mit überraschenden Vorteilen sein. [...] Der beste Tipp ist, wegen der Meditationskomponente an einem Tai Chi-Kurs teilzunehmen, der von einem qualifizierten Lehrer geleitet wird. Jemand, der einen persönlich anleitet, wird einem helfen, die Möglichkeiten der Meditation in Bewegung schneller zu erfassen". In einem Artikel mit dem Titel "Medicine in motion: How Tai Chi heals body and mind" auf der Website von CNN Health heisst es: "[...]die Wissenschaft zeigt, dass Tai Chi die Gesundheit verbessern kann. Forscher haben herausgefunden, dass sogar eine kürzere, modifizierte Serie von Tai Chi-Übungen die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessern kann, während gleichzeitig Stress abgebaut und der Blutdruck gesenkt wird." Regelmässiges Tai Chi kann unter anderem die Knochengesundheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und die psychische Gesundheit verbessern. Die meisten in der medizinischen Forschung getesteten Einführungsprogramme und Tai Chi-Interventionen dauern mindestens 12 Wochen mit ein- oder zweimal wöchentlichem Unterricht und Übungen zu Hause. Nach dieser Zeit kann man bereits positive physische und psychische Veränderungen feststellen (Zitat aus "The Health Benefits of Tai Chi" - Harvard Health Publishing). Darüber hinaus heisst es in dem Artikel "Tai Chi Is a Workout for the Brain and Body" auf der Website der New York Times www.nytimes.com: "Es gibt keine standardisierte Zertifizierung für Lehrer, daher empfiehlt Dr. Peter Wayne, sich an einen Tai Chi-Lehrer zu wenden, der Tai Chi gründlich studiert hat, und nicht an Kursen teilzunehmen, die nur auf Fitness ausgerichtet sind." Experten sind sich einig, dass authentisches Tai Chi oder Qigong die Anleitung durch einen professionellen, qualifizierten Lehrer erfordere. Lizenzierung, Zertifizierung und Akkreditierung seien entscheidend, um die Unterrichtsqualität sicherzustellen. Da es keine standardisierte Ausbildung oder Zertifizierung für Tai Chi- und Qigong-Lehrer gebe, müsse man bei der Auswahl eines professionellen und zertifizierten Lehrers oder Trainers sehr vorsichtig sein und nach einem erfahrenen und anerkannten Meister, der auf individuelle Gesundheitsprobleme oder Koordinations- und Fitnessniveaus eingehen kann, suchen. Wenn du bei Bright Crane langfristig Tai Chi und Qigong trainierst, wirst du nicht nur von den allgemeinen Vorteilen für deine körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit profitieren, sondern auch das Wissen und die Philosophie von Yin und Yang sowie die Fähigkeiten zur Verbesserung deiner persönlichen Gesundheit erlernen.
5.) Wie lange dauert es für Anfänger, die Grundlagen von Tai Chi oder Qigong zu erlernen?
Im Buch "The Health Benefits of Tai Chi," veröffentlicht von Harvard Health Publishing, steht: "Die meisten getesteten Einführungsprogramme und Tai Chi-Interventionen dauern mindestens 12 Wochen, mit ein- oder zweimaligem Unterricht pro Woche und Übungen zu Hause. Nach dieser Zeit sind bereits positive physische und psychische Veränderungen feststellbar." Zusätzlich besagt der Artikel "Tai Chi Is a Workout for the Brain and Body" auf der Website der New York Times www.nytimes.com: "Nimm an mindestens zwei Kursen teil, um sicherzustellen, dass du dich mit dem Raum, dem Unterrichtsstil und deinen Mitschülern wohlfühlen kannst, denn Tai Chi ist eine Erfahrungsmethode; du musst es ausprobieren und fühlen." Das Erlernen der Grundlagen von Tai Chi oder Qigong erfordert absolute Geduld und Zeit. Die Bright Crane Tai Chi & Qigong Akademie erwartet von seinen Schülern, sich Schritt für Schritt dem Lernen und Verstehen zu nähern. Bei Bright Crane benötigen Anfänger in der Regel mindestens drei Monate oder 10 Kurse, um die Grundlagen von Tai Chi und Qigong diszipliniert zu erlernen und schrittweise notwendige Fähigkeiten zu entwickeln, wie verbesserte Koordination, Flexibilität, Konzentration, Gleichgewicht, Entspannung, etc. Diese Grundfertigkeiten sind der Schlüssel zum Erlernen von Tai Chi und Qigong.
6.) Welcher Kurs ist für dich richtig – ein Gruppenkurs oder Privatstunden?
In unseren Gruppenkursen lernst du die grundlegenden und gebräuchlichsten Tai Chi und Qigong-Übungen. Diese Kurse sind für durchschnittlich gesunde Teilnehmer konzipiert. Viele Menschen suchen nach Übungen, medizinischen Methoden oder alternativen Therapien zur Behandlung von Problemen wie Migräne, Rückenschmerzen, Burnout oder Nackenschmerzen, die durch langes Arbeiten am Computer verursacht werden. Darüber hinaus erholen sich viele Menschen von Verletzungen oder Krankheiten, und Tai Chi und Qigong werden als Teil einer effektiven Genesung und als Empfehlung für den Rehabilitationsprozess angesehen. Ob unsere Gruppenkurse oder Privatstunden besser geeignet sind, hängt von deinem individuellen Fitnesslevel, Gesundheitszustand und deiner persönlichen Präferenz ab. Yang-Stil Tai Chi (Montagskurs): Wenn du keine Tai Chi oder Qigong Vorkenntnisse hast und unsicher bist, welchen Stil du erlernen möchtest, empfehlen wir dir mit dem Yang Stil anzufangen, also unseren Montagskurs zu besuchen. Yang Stil ist sanft und progressiv und ermöglicht es dir, in deinem eigenen Tempo zu lernen. Dieser Kurs ist leicht bis mittelschwer und daher für Anfänger geeignet. Kursziele: Kultiviere und pflege dein Qi und deine Körperenergie auf progressive Weise Schritt für Schritt. Stärke dein Immunsystem und verbessere deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Chen-Stil Tai Chi (Dienstagskurs): Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du dich fit fühlst und ein intensives, schweisstreibendes Training absolvieren möchtest. Kursziele: Nimm an intensivem Training teil, um den Energiefluss und die Qi-Zirkulation zu stärken. Dies hilft, chronische Krankheiten, Sportverletzungen, psychischen Stress usw. vorzubeugen. Da Tai Chi und Qigong umfassende und ganzheitliche Übungen sind, können wir die Kurse und Trainingsprogramme auf deine individuellen Bedürfnisse und körperlichen Beschwerden zuschneiden. Wenn du der Meinung bist, dass du eine individuelle Betreuung benötigst, empfehlen wir dir, Privatstunden mit Meister Yeh zu buchen, so können wir den Unterricht auf deine Bedürfnisse anpassen und dir spezifische Anleitung geben, damit du die Grundlagen und Techniken schnell erlernen kannst. Wer sollte besser Privatunterricht oder Personal Training buchen? Wir empfehlen Privatunterricht, wenn du: ◎ lieber alleine übst. ◎ dich von einer Verletzung erholst oder anhaltende Schmerzen oder gesundheitliche Probleme hast, z.B. Migräne, Bandscheibenprobleme, schwere chronische Krankheiten usw. ◎ ein erfahrener Tai Chi-, Qigong- oder Kampfkunst-Praktizierender bist, der sich neuen Herausforderungen stellen möchte. ◎ Tai Chi oder Qigong zur Schmerzlinderung, Genesung oder Rehabilitation praktizieren möchtest, z.B. Knieschmerzen, Rückenschmerzen, einen steifen Nacken usw. ◎ spirituelle Führung suchst, um Stress abzubauen und dein seelisches Wohlbefinden zu verbessern , z.B. bei Burnout, Depressionen, Angstzuständen usw. Bitte beachte, dass unsere Gruppenkurse an die breite Öffentlichkeit gerichtet sind und für gesunde Teilnehmer geeignet sind, auch wenn diese nicht über eine optimale Fitness verfügen. Wenn du jedoch starke körperliche Beschwerden, ein sehr hohes Stressniveau, Knieverletzungen, starke Rücken- oder Gelenkschmerzen hast, dann erfordern diese eine individuelle Behandlung und wir empfehlen dir dringend, private Einzelsitzungen mit Meister Yeh in Betracht zu ziehen, bevor du an unseren regulären Gruppenkursen teilnimmst. In diesem Fall erstellen wir gerne ein Trainingsprogramm, das auf deine speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, und bieten dir persönliche Anleitung, die dir ein schnelles und effektives Lernen ermöglicht.